° С; как да контролираме акнето; до трав; s на храна; н
Сдържаността взема своето влияние върху нашата кожа. Има много хора, които са ни предали това претърпяват множество кожни промени, от лющене, сухота, петна и връщане към пубертета с появата на акне.
The акне ние винаги го свързваме с пубертет но хормоналните промени могат да доведат до появата му отново. И в това ограничено състояние хормоналните промени са повече от сигурни, страдаме от липса на сън, стрес, безпокойство, ядем по-зле, движим се по-малко. Разполагаме с всички бюлетини, така че през тези дни да се появи някаква промяна в кожата.
Какво е акне?
Акнето е възпалително заболяване Обикновено се среща при юноши и възрастни. Произведен от множество фактори, той има компонент генетична но има и други фактори, които влияят върху развитието му.
Всички сме чували фразата „шоколадът те кара да получаваш пъпки“ и други много подобни. Истината е, че има малко изследвания, които подкрепят определени храни, свързани с акне, но днес можем да кажем, че диетата е пряко свързана с акнето. Ние сме това, което ядем И кожата ни също е, така че най-важното е да се храним здравословно. Ето няколко съвета:
- Опитайте се да основавате диетата си плодове и зеленчуци които ще ни осигурят витамини и минерали. Освен това високото му съдържание на вода (80-90%) ще насърчи правилната хидратация.
- Винаги приоритизирайте цели зърна и грудки в сравнение с техните рафинирани версии.
- Консумация на протеин също е важно. Опитайте се да включите повече протеини от растителен произход и по този начин ще можете да намалите тези от животински произход, които могат да съдържат повече мазнини. Например, заменете някои говежди бургери с такива, направени с леща за готвене или нахут.
- Намалете консумацията на наситени мазнини и изберете тези, които са по-здравословни като тези от екстра върджин зехтин, на авокадо или ядки.