Съвети за добра есенна диета

Анджела Аризабалага | MADRID/EFE/ÁNGELA ARRIZABALAGA/HENAR FERNÁNDEZ Понеделник 11/05/2018

добра

Когато настъпи есента, промените във времето могат да доведат до промени в хранителните навици. Лора Гонсалес, ръководител на Nestlé по въпросите на храненето и здравето, предоставя няколко съвета в офиса на „El Bisturí“ през октомври

Есента може да е подходящо време за възстановяване на нормалното състояние след лятото и за възобновяване на здравословни навици, които често са били изоставяни през този период. Промяната в часовете на сън и промяната в графиците, и особено в храненията, може да бъде стресиращ фактор за някои от нас. Лора Гонсалес ни казва от микрофоните на "Ел Бистури".

Съвети за възобновяване на здравословните навици и адаптиране на диетата ни към есенния сезон

  • Планирайте седмично хранене. Знаем, че доброто планиране е гаранция да правите по-малко и да се храните по-здравословно. По този начин се уверете, че приемате храните, които трябва да консумираме по всяко време, така че диетата ни да е балансирана; Освен това избягвате натрапчиви покупки, които като цяло са по-излишни храни.
  • Разделете храната на четири или пет порции през деня, по логичен начин и адаптирани към нашето работно време и нашите най-дълбоко вкоренени обичаи. Връщането към рутината е подходящо време за възобновяване или възстановяване на добрите навици.
  • Контролирайте размера на порциите. Особено когато се храним извън дома, тъй като за нас също е обичайно да намираме количества, много по-високи от това, което наистина ни е необходимо, за да задоволим глада и нашите хранителни нужди. След това, храни на растителна основа, които трябва да бъдат ежедневните звезди на нашата диета. И тези храни не правят ваканции и трябва да консумираме препоръчителното количество. Не пропускайте сезонни и местни храни в нашата кошница за пазаруване.