17 рибни рецепти за спазване на кетогенната диета
В рамките на кетогенна диета, при която въглехидратите трябва да бъдат намалени до максимум, рибата е една от най-здравословните храни, които можем да включим, източник на качествени протеини и здравословни мазнини. Затова си тръгваме 17 рецепти за риба, които да спазват кето диетата хранене питателно и вкусно.
Ястия с бяла риба
The Бяла риба Той предлага по-малко от 8% мазнини вътре и осигурява най-вече постни протеини. Това са по-леки екземпляри, с които можем да приготвим следните кето ястия:
- Запечена подметка с кора праз и каперси: с минимално количество праз това ястие лесно засища също така предлага минерали като калий в значителни количества.
- Лаврак в сол: просто ястие за приготвяне, с ниско съдържание на мазнини извлечен от екстра върджин зехтин и идеален за придружаване на прясна съставка като авокадо.
- Лаврак с майонезна кора и скрит винегрет: да можеш намалете зеленчуците в рецептата, Тази опция е оригинална и удовлетворяваща опция, на която можем да служим основно ястие.
- Омлет от треска: това е бързо и лесно приготвяне на ястие в които можем да намалим съдържанието на зеленчуци, ако искаме по-малко въглехидрати, за да не прекъснем кетозата.
- Хек филийки в микровълновата: с помощта на микровълновата печка тази рецепта се решава много лесно и ако желаем, можем да намалим дела на домата служител.
- Доностяра лаврак: ястие с приятен вкус, оригинален и с добри хранителни вещества, които са от полза за тялото като желязо и калий.
- Печен калкан с изненада от скариди с чесън: много протеини в това ястие, което включва освен риба, скариди с намалено съдържание на мазнини.