Ролята на хидратацията по време на периодично гладуване - Prokey
Днес водим специален гост в блога; Марта убита диетолог и треньор по здраве и спорт. Днес той идва да представи една от стратегиите, които използва най-много за своите сесии хранителен коучинг при спортисти, периодично гладуване.
Marta, наред с други услуги, ви помага да постигнете желаното тегло, да подобрите физическото си състояние и да адаптирате спортната си рутина с хранителен план, за да оптимизирате представянето си, или чрез онлайн сесии, или чрез лична консултация в Барселона. Ако искате да подобрите връзката си с храната, да подобрите марките си с хранителен план или просто да започнете да променяте хранителните си навици и начин на живот, можете да се свържете с нея чрез нейния уебсайт www.martamatocoach.com/ contact или нейния имейл имейл contact @ martamatocoach.com
Освен това, за да отпразнуваме, че Марта ни посещава и ни носи много интересна публикация, ние сме помислили да ви дадем този талон за 10% отстъпка: MARTACOACH за да използвате във всеки продукт в нашия онлайн магазин.
Оставяме ви с нея:
В рамките на храненето спортът е един цял свят. От една страна имаме, че през 90-те години експерти в областта на практика излязоха от всички фитнес зали в града, като по този начин дискредитираха добре познатите; и от друга страна, официално спортното хранене е оставено в неблагоприятна ситуация: Днес ние познаваме съвременните течения с научни доказателства, които са много по-в съответствие с нашата физиология, отколкото традиционното спортно хранене.
В тази рамка на хранителни иновации, на препознаване на нашия метаболизъм и функционирането на човешкото същество, много спортисти, спортни треньори и диетолозите от света на спорта започнаха да прилагат техники със зрелищни резултати. Такъв е случаят с ПРЕКЪСВАЩО ПОСТ.
Индекс на съдържанието
Какво е интермитентното гладуване?
Прекъсващото гладуване се състои от подлагане на тялото на нулев прием на твърди или енергийни храни за определен период от време които могат да варират между 12 и 16 часа. През това време можете да приемате течности като вода, билкови чайове или зеленчукови бульони.
Това е отлична техника за подобряват консумацията на телесни мазнини като енергиен източник. Ако обаче не сте свикнали да използвате мазнини като гориво, тренировките на гладно трябва да се извършват прогресивно.
Практикувайте физически упражнения на гладно:
- стимулира глюкозните рецептори, които не се нуждаят от инсулин, за да го използват; са GLUT4 рецептори, способни да оптимизират резултатите на мускулно ниво.
- Той също така стимулира растежния хормон, като по този начин увеличава мускулната печалба и
- прочиства организма от метаболитни отпадъци.