Храната през работното време също е важна ”UDEP Хой

работното

Университет в Пиура

„Трябва да знаете как да ядете и разпределяте диетата по балансиран начин през целия ден, докато работим, в зависимост от възрастта, теглото, ръста и активността“, каза специалистът по време на хранителната кампания в UDEP.

В кампанията, организирана от Службата по трудова медицина и програмата Healthy UDEP на Университета в Пиура, Мария Елена Лопес посочи, че е валидно да се вземат закуски: една сутрин и друга следобед. Те, каза той, „са част от ежедневната диета, от която тялото ни се нуждае, за да възстанови изразходваните калории. Хранително най-препоръчително е да се яде плод, защото той осигурява количеството калории и въглехидрати, които тялото изисква да продължи да функционира ".

Диетологът също така заяви, че в общото разпределение на калории на ден, които човек трябва да консумира, 10% са за всяка от закуските през деня. Това означава, че най-добрият вариант е плод, който осигурява повече или по-малко 70 калории. „Можете също така да добавите 25 gr сушени плодове (приблизително 120 kcal), богати на здравословни мазнини, които освен това ще доведат до ситост благодарение на богатото съдържание на фибри и мазнини“.

Специалистът посочва още, че калориите на ден трябва да бъдат балансирани според възрастта и физическата активност, при хранене: закуска, обяд, вечеря, закуски. Следователно храната трябва да се разпределя в пъти по-подходяща за работника. Ако напуснете работата много късно, на вечеря ще имате само нещо леко като чаша мляко + парче препечен хляб или плод. Трябва да се има предвид, че храната е горивото на човека и той се нуждае от него, за да има достатъчно енергия за работа, запазвайки малка част за сън.