Кой е любимият сушен плод за отслабване? El Diario NY; Държавата

Коя е любимата ядка за отслабване? | The NY Journal

плод

Освен здрави, ядки са били свързани с отслабване. Ядките могат да изместят други храни в диетата и по този начин да насърчат по-здравословен хранителен режим.

Ядките в диетата за отслабване могат да заменят боклуците. Те ти дават ситост, консумирате по-малко калории, те са хранителни, те ви дават протеини, витамини, минерали, фибри и добри мазнини за сърцето.

Купете на Amazon

Кой от ядките е по-добър за отслабване?

Наскоро беше публикувано проучване на изследователи от Калифорнийския университет, в което хората участваха в четиримесечна програма за отслабване.

Групата, която консумира Шам-фъстъци в допълнение към отслабнете имаше значително намаление на кръвно налягане, по-висок прием на диетични фибри и а намалена консумация на сладкиши.

Редовната консумация на шам фъстък е свързана със сравнима степен на загуба на тегло и подобни намаления в индекса на телесна маса и обиколката на талията при мъже и жени с наднормено тегло.

В друга 12-седмична програма за отслабване, тези, които ядат 53 грама шам фъстък на ден като лека закуска, са имали двойно намаляване на индекса на телесна маса, в сравнение с тези, които ядат по 2 унции (56 грама) гевреци на ден.