RetoClara El m; цялата плоча

Вече не бройте калории, или полудявайте с претегляне на храна. С този трик диетата ще бъде по-лесна и удобна.

Актуализирано на 29 март 2019 г. 10:24

плоча

За да спазвате диетата на д-р М.ª Изабел Белтран, не е необходимо да претегляте храната или да броите калории, трябва само да знаете Плоча метод. Това е една от тайните на #RetoClara и ние искаме да го споделим с вас. Налагането на претегляне на всички съставки затруднява спазването на диета. От друга страна, визуален метод като този на плочата прави нещата много по-лесни.

Как работи? Половината от плоска чиния трябва да са зеленчуци, сурови или варени, или и двете. Една четвърт от плочата отговаря на въглехидрати: тестени изделия, ориз, картофи или бобови растения. А другата четвърт съответства на протеините: пуйка, пиле, риба, яйце, тофу и т.н.

Ако следвате този метод, няма да ви омръзне. Има толкова много начини да комбинирате тези три секции, че диетата не е уморителна, защото съставките се променят от ден на ден.