Lékué Зърнени закуски за приготвяне на каша или овесени ядки в микровълновата печка - блогът на Enjuliana

1. Помага за предотвратяване на риска от сърдечно-съдови заболявания.

закуски

2. Високото му съдържание на фибри допринася за по-ниски нива на холестерол в кръвта.

3. Това е здравословна храна, богата на фибри, която спомага за регулирането на чревния тракт.

4. Идеален източник на въглехидрати за диабетици.

5. Помага за поддържане на здрава кожа и здрава коса, защото е богата на витамини от група В и минерали като магнезий, калций, фосфор, постазий, желязо, мед и цинк.

6. Богат на протеини с висока биологична стойност и ненаситени мазнини.

Не забравяйте, че количеството овесени ядки, препоръчано на хранително ниво за закуска, е 30 g, така че ще покрием приноса на необходимите въглехидрати.

* Нарежете овес, Известни също като ирландски овес, това са зърна, разрязани наполовина. Той е най-малко обработен. Необходими са около 20-30 минути, за да къкри или кисне за една нощ. Със зърнени закуски можете да го приготвите за 10-12 минути във вашата микровълнова фурна.