Рецепти за по-здравословно барбекю EnerZona - Zone Diet, Omega 3 и Polyphenols
The лятото: слънце, топлина, плаж, басейн и барбекюта!
С пристигането на хубавото време това, което искате, е да правите планове на открито, а ако е в компанията на приятели и добра храна, много по-добре.!
Правенето на зонова диета не означава, че не можете да правите тези видове дейности, затова предлагаме 3 рецепти за барбекю ден, без да напускате зоната, обърнете внимание!
(Рецептите са за 1 чиния на човек. Добавете повече или по-малко количество според броя на вечерящите. Можете да си помогнете от нашата "Хранителна маса")
Тава с зеленчуци на скара и печени сардини
(Рецепта от 2 блока)
Да говорим за барбекю означава да мислим за „ребра, чоризо и бекон“, но какво ще стане, ако добавим по-здравословни и еднакво вкусни съставки? Сардината е една от най-здравословните риби и богата на Омега 3 мастни киселини, а когато е на скара е много по-сочна, опитайте!
Състав:
За приготвяне на тавата за зеленчуци
- 175 г нарязани патладжани (½ въглехидрати)
- 83 g ендивия (¼ въглехидрати)
- 160 г нарязани тиквички (¼ въглехидрати)
- 75 г зелени чушки (½ Въглехидрати)
- 68 g диви аспержи (¼ въглехидрати)
- 100 г гъби (безплатно е, количеството, което искате)
За сардините, 70 g. (2 блока протеин), 2 чаени лъжички екстра върджин зехтин (2 мазнини)
Салата от морски дарове
(3 блок рецепта)
За да придружим барбекюто, ние ви предлагаме тази лека и освежаваща салата от морски дарове, която ще се превърне в звездата в центъра на масата.