Алтернативни упражнения 3 вариации на лицеви опори

Много хора, когато започнат във фитнеса, забравят лицевите опори, едно от първите упражнения, които се изпълняват, когато влязат в контакт с анаеробни физически упражнения

упражнения

Лицеви опори

Със сигурност много от вас все още помнят първите лицеви опори, които са правили в училище, в гимнастиката, колко сложни ни се струваха.

Със сигурност ще видите много съчетания и те рядко ще включват лицеви опори в тях и въпреки това лицеви опори те са много пълно упражнение които работят основно на гръдния кош, трицепсите и делтоидите, дори на корема и че чрез позициониране на ръцете на различни места можем да повлияем на работата върху една или друга мускулна група.

Лицеви опори, какви ползи ни носи?

Предимството на правенето на лицеви опори е, че не се изисква специално оборудване и те могат да се правят навсякъде, като са много ефективни за увеличаване на мускулната издръжливост, Дори има възможност да пляскате във въздуха и по този начин да работите върху силата и вътремускулната координация, макар и да не хипертрофирате целия ставен път.