Седмица на бременността 26 Упражнение и диабет Almirón ©
Седмица 26 от бременността това е период на бърз растеж за вашето бебе. Ако останете активни, като правите подходяща физическа активност, това ще ви помогне да се адаптирате, докато коремът ви расте. Научете как физическата активност също може да намали риска от гестационен диабет.
Седмица на бременността 26: адаптиране на рутинната ви физическа активност към промените в тялото ви
Поддържането на активност по време на бременност ще ви помогне да се приспособите към промените във формата на тялото си. Също така ще ви даде силата и издръжливостта, необходими за раждането, и ще ви улесни да възвърнете фигурата си след раждането на бебето.
Важно е да правите безопасна физическа активност и в границите на тялото си. Тези насоки са особено подходящи по време на бременност:
- Слушайте сигналите на тялото си и не се изтощавайте.
- Регулирайте очакванията си, тъй като коремът ви се увеличава - може да не успеете да поддържате рутината си преди бременността.
- Ежедневният период на физическо натоварване с ниско въздействие може да ви помогне да останете активни - ходенето е проста и безопасна опция.
- Курсовете по плуване или вода могат да дадат на тялото ви приятно усещане: водата ви дава подкрепа и няма натиск върху ставите.
- Избягвайте тежки физически натоварвания в горещо време.
- Пийте много течности преди, по време и след физическа активност.
- Не забравяйте да информирате инструкторите си от клас или фитнес, че сте бременна.
Ако имате въпроси относно това дали някакъв вид физическа активност е безопасна, говорете с Вашия лекар или акушерка.
Гестационен диабет
The гестационен диабет възниква, защото тялото не произвежда достатъчно инсулин по време на бременност, за да контролира високите нива на глюкоза в кръвта.
Това състояние се проявява най-често през третия триместър. Вашата акушерка или медицински специалист трябва да проверява често урината ви по време на бременност за признаци на високо ниво на глюкоза и ще предложи да се направят допълнителни тестове, ако е необходимо.
Гестационният диабет често може да се контролира с упражнения и здравословна диета . Някои бременни майки се нуждаят от лекарства контролирайте повишените нива на захар И в повечето случаи този диабет изчезва след раждането. Попитайте вашия медицински специалист, ако имате някакви притеснения.