Разширен курс по хранене за оптимизиране на телесната композиция при спортисти и
Въведение в използването на учебната платформа.
Представяне на групата студенти и учители.
Диагностика на телесния състав и поставяне на цели.
Теми:
1.1 Диагностика на хранителния статус на спортиста, активните хора и заседналите лица.
1.2 Методи за оценка на телесния състав в спорта и при активни и заседнали хора: избор на методи в зависимост от целите и случая. Предимства и недостатъци.
1.3 Подход към целите на телесния състав въз основа на индивидуалните характеристики на субекта и елитните стандарти за спорта, специалността и позицията.
Дейности:
Въпросник за знания.
Форум:
Как да дефинираме оптималния телесен състав на човек? Може ли да се установи обобщен модел според нивото на физическите упражнения?
Хранене за оптимална загуба на телесни мазнини.
Теми:
2.1 Митове и реалности на хранителните практики и специфични диети за загуба на мастна маса.
2.2 Различни хранителни стратегии за загуба на мазнини: традиционна хипокалорична диета и диета, богата на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, цел, комбинация и протокол за приложение според характеристиките на субектите: спортисти, активни и заседнали хора.
2.3 Упражнение на гладно, кетогенна диета и периодично гладуване: цели и протокол за приложение според характеристиките на субектите: спортисти, активни и заседнали хора.
2.4 Планиране на обучение за загуба на телесни мазнини и интегриране с различните хранителни стратегии.
Дейности:
Въпросник за знания.
Форум:
Бихте ли препоръчали тренировка на гладно за отслабване
Хранене и тренировки за натрупване на мускулна маса.
Теми:
3.1 Митове и реалности на хранителните практики и специфични диети за натрупване на мускулна маса.
3.2 Идеални хранителни стратегии за натрупване на мускулна маса: приложение при спортисти, при активни хора и заседнали хора.