Размер на порцията - Диетолог Валенсия - Диетолог Nutt

порцията

Порция

Когато говорим за порция храна можем да полудеем, защото в началото изглежда просто и мислим, че можем да обобщим, но реалността е, че всеки от нас има различни нужди.

Различни нужди

Нуждите от енергия и микроелементи ще зависят от различни фактори:

  • Това за здраве. Има определени здравословни и физиологични състояния като бременност или кърмене, които се нуждаят от повече енергия.
  • Възраст. Възрастен не яде същото като старец.
  • Секс
  • Практика на физически упражнения. Ще вземем предвид колко пъти седмично, колко дълго и каква спортна модалност се извършва.
  • Количество мускулна маса, което човек има. Мускулната маса изисква повече енергия, отколкото мастната маса.
  • Работа, която вършим. Не е същата енергия, от която човек, който има заседнала работа, се нуждае от друг, който има по-активна работа.

Доста ефективен метод за изчисляване на порция и това, което винаги носите със себе си, е да изчислите количество с ръка.