Някои съвети

  • Яжте само когато сте гладни и пийте само когато сте жадни.
  • Не пийте по време на хранене.
  • Избягвайте замърсената храна.
  • Изберете прясна храна
  • Не яжте храна, която е твърде гореща или твърде студена.
  • Яжте три пъти дневно.
  • Уважавайте органичните цикли:

    - От 6 до 13 часа: ЕЛИМИНАЦИЯ: Следователно организмът се грижи за почистването си, като фокусира енергията си върху елиминирането на токсични вещества, които в крайна сметка се изхвърлят от тялото по различни пътища: храносмилателен, пикочен, дихателен и кожен. Поради тази причина е препоръчително да закусите на основата на пресни плодове, които се усвояват лесно, с малко енергийни разходи, без да отклоняват енергията на тялото от основната си цел. Този плод от своя страна ще ни осигури достатъчно „гориво“ за сутрешна работа, тъй като неговите въглехидрати ще бъдат в кръвта след по-малко от 1 час след поглъщането му.

    - От 13 до 21 часа: УТВЪРЖДАВАНЕ: Сега дейността на организма е насочена главно към храносмилателните процеси, като се постига, че храната, която ядем, се трансформира във вещества, лесно усвоими през чревната стена. Те са най-подходящите моменти, за да направим храната си по-„силна“.

    - От 21 до 6 часа: АСИМИЛАЦИЯ: Нашето тяло "прави своето" непосредствените принципи, които усвояваме през целия ден. Препоръчително е да се уважава тази храносмилателна почивка, като не се приема никаква храна.

    Тези ограничени часове са приблизителни и ние никога не трябва да попадаме в точността на часовника, трябва да се приближаваме към тях, като се учим истински да „слушаме“ тялото си.

  • Не изпълнявайте насилствени упражнения преди или след хранене.
  • Дъвчете бавно и внимателно.
  • Избягвайте нервите, разстройствата и телевизията по време на хранене. Ако сте много разстроени, по-добре пропуснете това хранене или го оставете за по-късно, когато спокойствието се възстанови и тялото е готово да изпълнява важната функция на доброто храносмилане.

    • като този

    Маслото се добавя най-добре към яхнията, след като готвенето приключи и топлината се изключи, като отново покрие тенджерата, така че цялата храна да се импрегнира с нейния вкус. По този начин ще предотвратим загубата на част от свойствата си при нагряване

    .За предпочитане ще използваме 1pЅЅ СТУДЕНО ПРЕСОВО МАСЛО.

    Ако ще пържите малко храна, най-стабилното масло, което генерира най-малко токсични вещества при нагряване, е МАСЛИНО.

    Изгореното масло, заедно с изгорелите остатъци от пържени или печени храни, съдържат важни токсични вещества като например. НИТРОЗАМИНИ, които са канцерогенни вещества, поради което значението на:

    -Консумирайте пържени храни минимално.

    -Не изгаряйте маслото (което не пуши). За това не използвайте силна топлина при пържене на храната и използвайте съд с дъно на дифузьор.

    -Не използвайте повторно маслото, което сме използвали за пържене. (То може да бъде рециклирано при приготвянето на домашен сапун)

    -Не консумирайте онези части от пържената храна, които са изгорени най-много.

    * Особено ПЛОДОВЕ, ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ, в изобилие и, когато е възможно, сурови.

    * Ще бъдат включени и СУХИ ПЛОДОВЕ (стафиди, сушени кайсии, сушени смокини, плодове) и СУХИ ПЛОДОВЕ (в умерено количество поради високото съдържание на протеини и мазнини, напр. 6-7 бадеми на ден).

    * Друг основен елемент на диетата са ЗЪРНОВИТЕ (ориз, пшеница, царевица, просо, овес, киноа.), Много по-добре, ако са цели, поради високото съдържание на фибри и витамин В. Картофите и бобовите растения също са много важни.

    * ХЛЕБЪТ ще бъде ЦЯЛ.

    * ЯЙЦА 2 или 3 седмично.

    * МЛЯКО или по-добре ЙОГУРТ или БИО всеки ден, или пресни сирена (особено пресни).

    * Намалете консумацията на месо и риба около 2 пъти седмично (по-добра риба от месо, особено ако е от открито море. Без черупчести и ракообразни).

    * Избягвайте пържени храни и преработени пакетирани храни (крокети, кнедли, пици, тесто,.). Много по-добри тези, направени у дома, но също и без злоупотреба, само по изключение.