Различен и функционален начин за извършване на отвори на гърдите

Като общо правило пекторалът обикновено е една от най-обработваните зони във фитнеса, както от мъже, така и от жени. Знаем много упражнения за укрепването му, включително известните отвори. Този път те учим различен и функционален начин за извършване на отвори на гърдите.

гърдите

Можем да правим отвори по много начини, почти всички валидни. Те могат да се извършват на машина, с гири, промяна на наклона на пейката, подпиране на нестабилна повърхност или, както виждаме във видеото, с два фитбола.

Както можете да видите във видеото, упражнението започва от позиция на дъска, така че ще работим и върху Ядро. Ние поставяме две фитбол с еднакъв размер заедно, а с предмишниците, облегнати на тях, трябва да отворим и затворим ръцете си.