Мисли pr; Критици за Aptitude f; Физика и завръщане към гмуркането
Терминът "годност за гмуркане" включва широк набор от елементи: медицинска и психологическа годност, подходящи знания, адекватна физическа способност и адекватна физическа годност. Дългите периоди на почивка от гмуркане могат да застрашат готовността в много от тези области. Тази статия ще обсъди физическата годност в светлината на гмуркане.
Някои водолази имат възможност да влизат редовно във водата. Други могат да прекарват дълги периоди между гмуркания, като активността е ограничена до годишни ваканции или сезонни условия. Редица фактори, които могат да доведат до дълги периоди от време на суша. Периодите без гмуркане могат да бъдат свързани с повече или по-малко физическа активност, което може да е нормално по време на гмуркане. Например образът на триатлона, който може да ходи без гмуркане в продължение на много месеци по време на тренировка за състезание. Намалената физическа форма в този случай няма да е проблем. Въпреки това, за всеки подобен случай вероятно има много повече, при които прекъсването е свързано с намаляване на физическата активност: ежедневието ни държи много заети и има неща, които ни отблъскват. Силите, които държат водолазите далеч от водата, също могат да намалят редовните упражнения. В такива случаи повторното гмуркане може да бъде проблематично.
Използвай го или го загуби
Ако не се практикуват, физическите способности се влошават. Същото е като на работа: това, което не се използва, се губи. Някои водолази се възползват от програмите за актуализация или преглед на знания, когато усетят, че може да са ръждясали. Вашето физическо състояние изисква същото внимание. Променило ли се е вашето ниво на фитнес? Ще можете ли да се облечете и да се чувствате комфортно в костюма си? Опитният водолаз знае, че уменията му за овладяване на добра неутрална плаваемост могат да направят съвсем скромно общото потребление на енергия за повечето гмуркания. Но дали опреснителните курсове правят достатъчно, за да върнат контрола на плаваемостта на високо ниво? Какво ще кажете за по-физически взискателните нормални действия като изправяне и ходене с пълна екипировка, повърхностно плуване, излизане от водата и разбира се всяка непредвидена или извънредна ситуация?.
Малко „ами ако“ навреме трябва да ни напомни, че поредица от малки отстъпки може да се окаже фиаско в сериозна ситуация. Решението? Е, винаги можете да окачите перките си завинаги. Всеки вероятно го прави в крайна сметка. Ние обаче имаме голям контрол върху това кога да го направим. Въпреки че по-добра стратегия би била да сме сигурни, че сме готови да играем, когато наистина искаме да играем. Елементите, от които се нуждаем, за да поддържаме възможностите си, са честна самооценка, редовна физическа активност и отчитане на специфичните нужди от физическа активност. Изпълнението на тези задължения не само намалява предизвикателството да се гмуркате отново след почивка, но също така подобрява готовността за всички физически гмуркания и други дейности.
Честната самооценка е предизвикателство за нас като вид. Най-честите неуспехи варират от безсъзнание до самоизмама. Въпреки че избягването на проблема и очилата с розови лещи могат да бъдат убедителни, честният и обективен модел за оценка е по-здрав. Ако сме честни със себе си, повечето от нас са разумно способни да преценят готовността си да се изправят срещу сценарий, който можем да разберем. Подобно признаване е първата стъпка към възстановяване.
Дръж се подобаващо
След като установите проблема, следващата стъпка е да действате. Физическата годност през целия живот е важна за защита на цялостното ни здраве и способности. Поддържайки добра форма, вие премахвате голяма бариера за участие в гмуркане или връщане към гмуркане, или почти за всяка друга дейност. Общността на лекарите и хирурзите в Съединените щати винаги е препоръчвала редовна физическа активност през повечето дни от седмицата (Physical Activity and Health, 1996). Не беше необходимо обаче хирург да ни казва: просто трябва да правим това, което знаем, че е разумно. Изборът на физическа активност, подходяща за общото здравословно състояние, е много разнообразен. Добрият избор включва компоненти на сила, аеробна активност и динамика/гъвкавост. Бягането, плуването, колоезденето, туризмът, волейболът, ракетболът, футболът и танците са само няколко примера за дейности, които могат да формират ядрото.
Най-важното е да изберете тези, които отговарят на вашите предпочитания, графици и умения. Чрез редуване на дейности можете да направите нещата по-интересни и да намалите вероятността от наранявания от пренапрежение. Работата с партньор ще улесни придвижването. Присъединяването или създаването на група приятели и/или съчетаването на физическа активност с други интереси също може да бъде ефективно. Например, туризмът и кануто могат да се комбинират с наблюдение на птици и/или фотография. Плуването е отличен вариант за упражнения по много причини. Той включва много мускулни групи и подобрява аеробния капацитет. Търсенето на сили е относително ниско и следователно е по-малко вероятно да причини нараняване. Това също ще подобри нашия комфорт във водата, както на повърхността, така и при потапяне. Докато мнозина спорят за подходящата граница на плуване за безопасно гмуркане, повечето признават, че като цяло плуването е нещо добро и допълнително предимство за практикуване на други дейности.