Разклаща суперхрана
Детокс, против стареене, засищащ, релаксиращ. 10 „смутита“ от плодове и зеленчуци, създадени от холистичния диетолог и „здравен треньор“ Беатрис Лареа
Супер здравословни шейкове, от Beatriz Larrea.
При пълна треска за плодови и зеленчукови смутита е време да оставим след себе си "хранителната поза" и се възползвайте от този здравословен и забавен начин да приемате в една чаша някои от най-здравословните храни, които съществуват. " Смутита и суперхрани идват от ръката на много силно течение на здравето, което отвежда град по град на Запад. Смутитата са най-лесният начин да подобрите здравето си, тъй като те съдържат изключително количество хранителни вещества, в много лесно смилаеми и усвоими и заместители на преработени и пакетирани храни които са вредни за здравето ", обяснява холистичен диетолог и здравен треньор Beatriz Larrea.
Въпреки че е учил и работил в Лондон, Мадрид, Ню Йорк, Канада и Мексико; сега имате Вашето запитване на номер 15 на улица Веласкес в Мадрид. Неговата цел? Подобрете здравето и красотата на хората чрез насърчаване на здравословен начин на живот. Неговите работилници по смутита, суперхрани, здраве и красота, направи я идеалният човек, който да ни даде най-здравословните рецепти за смути, които съществуват с множество предимства за нашето тяло.
В тези 10 рецепти за смутита, приготвени със суперхрани, всички съставки имат причина. " Суперхраните са героите в света на храненето, звездните храни на различни древни култури, до които днес, благодарение на глобализацията, можем да имаме достъп. Можете да ги купите в билкари или много компании вече го вземат вкъщи ", обяснява експертът. Вашата страхотна препоръка?" Заместете смути за закуска а ако не, пийте го в средата на сутринта или в средата на следобеда “, отговаря той.
Но това не е единственият й съвет, Беатрис Лареа има някои точни инструкции, за да направите тези смутита всичко здравословно и вкусно това трябва да бъде. „Основата на добрия шейк е млякото, купете си мляко без добавена захар и за предпочитане органично. Ако искате вашето смути да вкуси още по-добре, ето рецептата за приготвяне на домашно бадемово мляко, Удоволствие е! ", Разкрива тя ентусиазирано. И продължава:" плодове, препоръчвам ви да ги замразите, тъй като те продължават по-дълго и освен това заместват леда - важно, тъй като смутито има много по-добър вкус на студено -.
По отношение на приготвянето му, диетологът предупреждава, че " можете да използвате всеки миксер но ако попитате моето мнение, Vitamix или Thermomix бият по-добре, Y. ако искате да бъдете още по-професионални, можете да си купите Nutribullet. Много е лесен за използване, бързо се измива и оставя шейковете страхотни ". Започваме ли?
Кремообразно смути от горски плодове
"Това е специален шейк за предотвратяване на преждевременно стареене, тъй като ни осигурява голямо количество антиоксиданти от червени плодове и най-вече от Acai или Maqui Berry, две суперхрани, които се открояват с антиоксидантната си способност ", Beatriz посочва за свойствата на този шейк.
" Конопените семена са източник на протеини на суперхрани, супена лъжица ни осигурява приблизително 7 грама протеин с всички основни аминокиселини. Бананът ще ви даде много енергия, витамин В6 и калий. А суровите бадеми са добри източник на здравословни мазнини и минерали. И, сякаш това не е достатъчно, спанак помагат за алкализиране и детоксикация поради високото си количество хлорофил, витамини и минерали ", завършва той. Накратко, "перфектната закуска".
Състав:
- ½ чаша замразени боровинки
- ½ чаша замразени малини
- 1 супена лъжица Acai или Maqui Berry
- 1 шепа спанак
- 2 чаши млечно мляко
- 1 супена лъжица конопени семена
- 1 чаена лъжичка бадемово масло
- По избор отгоре: годжи плодове
Кремообразно смути от горски плодове
Ябълково овесено смути
„Това е разтърсване специално за есента или зимата. Ябълките са зимни плодове с фибри и всякакви витамини. Овесът е сложен въглехидрат, който Препоръчвам да приемате за закуска, съдържа разтворими и неразтворими фибри, които бори се със запека и понижава холестерола. Фосфорът и сярата, които съдържа, са необходими за мозъка, за укрепване на ноктите, косата и предотвратяване на преждевременни бръчки върху кожата ", обяснява Беатрис за съставките, от които е съставен този шейк.