Разглобяване на митове за фитнес тонизиране, по-голямо значение на диетата или упражненията и други; Фондация
Може би за някои тази тема не е нещо ново, но мислейки за датите, в които се срещаме, и че има много хора, които изведнъж се присъединяват към фитнеса, за да губят мазнини или да „тонизират“ времето си на плажа, мисля, което е интересно демонтирайте някои от тези митове и обсъдете какво е възможно и кое не е възможно за три месеца.
Като начало накратко ще се върна към това, което знаем върху загуба на мазнини, мускулна печалба и прочутото тонизиране, за което вече сам ви говорих в друга статия подробно. След това ще продължа да коментирам дали диетата или упражненията са по-важни и ще изброя някои митове.
Губете мазнини, печелете мускули и тонус
Е, на първо място, искам да изясня, че загубата на мазнини не е съвсем същото като дефинирането, когато говорим за загуба на мазнини, ние не вземаме предвид мускулната маса, която бихме загубили по пътя, обаче, когато ние се стремим да дефинираме, преструваме се губят мазнини, практически без да губят мускулна маса, нещо, което е доста сложно, но може да се направи.
За всички, които все още възнамеряват да губят мазнини и да качват мускули едновременно, съжалявам, че ще ви разочаровам, но освен в много привилегирована генетика, при начинаещи хора, които започват с малко наднормено тегло или при хора, които използват химия, не е възможно да качите мускулна маса, докато губите мазнини, основно защото за да натрупаме мускулна маса трябва да следваме хиперкалорична диета и да губим мазнини точно обратното, хипокалорична диета.
Що се отнася до термина тонизиране, тъй като хората, които започват да ходят на фитнес, го разбират, не съществува. Тоест, не можем да накараме мускулите да се "втвърдят", докато губим мазнини, и още по-малко, ако се посветим на изпълнението на многократни повторения с малко тегло.