Какво да ям, за да е кафяво

Диетолозите посочват, че оранжевите храни са идеални

Лято напълно установено. И слънцето, което влиза и излиза от живота ни. Има много, които се стремят да постигнат перфектния загар. Също така поддържайте балансирана диета далеч от излишъците, до които води лятната инерция. Тоест, изглеждайте най-добре на плажовете. За тези, които се интересуват, най-важното в плажната чанта са кърпата, сметаната, бета-каротините, витамин С и витамин Е.

какво

Ако все още не знаете към кои храни да отидете, за да намерите тези компоненти, диетологът Ноа Васкес Рендал дайте ключовете. «Важно е да не си губите нервите и да поддържате балансирана диета в наши дни. Да се ​​възползваш максимално от слънчевите лъчи и да се грижиш за себе си отвътре е напълно съвместим “, казва той. Плодовете и зеленчуците с оранжев цвят, като моркови, папая или тиква, или червено, или дори някои зелени, са много богати на вещество, наречено бета-каротин. Този компонент е това, което помага за потъмняване, тъй като активира меланина. Но има и друга, още по-важна функция: те предпазват от окислителното действие на слънчевите лъчи. „Можем да кажем, че е като естествен слънцезащитен крем“, казва той.

Това позволява да се премахнат поредица от митове, свързани с приема на определени продукти. Изглежда, че някои храни или добавки имат перфектната рецепта за перфектен тен. В крайна сметка те се оказаха нездравословни и неефективни. Специалистите обаче предупреждават, че излишъкът от бета-каротин кара кожата ни да стане оранжева. Особено ръцете и краката.