Диагностика на наднорменото тегло и затлъстяването

Най-често срещаният начин да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване е да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ).

Индексът на телесна маса е груба оценка на телесните мазнини и е добър индикатор за риска от заболявания, които се появяват, когато има повече телесни мазнини.

Колкото по-висок е индексът на телесна маса, толкова по-висок е рискът от заболяване.

Индексът на телесна маса се изчислява от височината и теглото.

За да го изчислите, вие или вашият доставчик на здравни грижи можете да използвате следната таблица или онлайн калкулатора за индекс на телесна маса от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NHLBI).

Можете да го изчислите в метричната система или в английската система за измервания.

Индекс на телесна маса за възрастни

Използвайте тази таблица, за да намерите индекса на телесната си маса. Първо намерете височината си (във футове и инчове) в първата колона вляво.

След това продължете нагоре по този ред, докато откриете теглото си (в лири). Трябва да се претеглят боси и по бельо.

Когато откриете теглото си, преминете към горната част на гръбначния стълб, където е вашето тегло.

Числото отгоре е индексът на телесна маса.

Височина 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 4'10 " 5'0 " 5'1 " 5'3 " 5'5 " 5'7 " 5'9 " 5'11 " 6'1 " 6'3 "

100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	148
107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	158
111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	164
118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	175
126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	186
134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198
142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	209
150	157	165	172	179	186	193	200	208	215	222
159	166	174	182	189	197	204	212	219	227	235
168	176	184	192	200	208	216	224	232	240	248

Тази таблица показва извадка от стойности на индекса на телесна маса. Ако не можете да намерите височината или теглото си, вижте пълната таблица на индекса на телесна маса на NHLBI.

100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	148
107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	158
111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	164
118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	175
126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	186
134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198
142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	209
150	157	165	172	179	186	193	200	208	215	222
159	166	174	182	189	197	204	212	219	227	235
168	176	184	192	200	208	216	224	232	240	248

100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	148
107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	158
111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	164
118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	175
126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	186
134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198
142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	209
150	157	165	172	179	186	193	200	208	215	222
159	166	174	182	189	197	204	212	219	227	235
168	176	184	192	200	208	216	224	232	240	248

100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	148
107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	158
111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	164
118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	175
126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	186
134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	198
142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	209
150	157	165	172	179	186	193	200	208	215	222
159	166	174	182	189	197	204	212	219	227	235
168	176	184	192	200	208	216	224	232	240	248