Растителни протеинови шейкове, за да отслабнете и да качите мускули
Растителните протеинови шейкове стават все по-популярни сред тези, които искат да водят по-здравословен живот, да постигнат балансирано тегло и тонизирано тяло. Изчезнаха чудодейните диети, намалените калории и изключителната слабост, за да отстъпят място на други по-балансирани алтернативи.
Разберете в тази статия най-добрите съставки за растителни протеинови шейкове. Хранителни и вкусни препарати, които ще ни помогнат да отслабнем и да натрупаме мускули по-лесно.
Предимства на растителния протеин
Протеините са основна част от нашата диета, заедно с въглехидратите и мазнините. Трябва обаче да правим разлика между протеини от животински произход и този от растителен произход. Храните, които съдържат растителен протеин, ни осигуряват следните предимства:
Ако не спазваме конкретна диета (веганска, вегетарианска, по здравословни или идеологически причини и т.н.), идеалът е такъв комбинирайте животински и растителен протеин и винаги избирайте най-доброто качество.
Важно е да се отбележи, че неорганичният растителен протеин съдържа пестициди и други химикали, докато животинският протеин съдържа хормони и антибиотици. Поради тази причина, препоръчваме винаги да избирате биологична храна.
Съставки за растителни протеинови шейкове
Със следните шейкове можете да приготвите шейкове, пълни с протеини.
1. Грах
Грахът е единственото бобово растение, което обикновено намираме в растителните протеинови шейкове, които се продават днес. Мекият му вкус и чудесната смилаемост го правят идеалната съставка за комбиниране с плодове и зърнени храни.
Тази бобова култура действа и като „растителен инсулин“. Помага ни да поддържаме стабилни нива на захар и предотвратяваме желанието за сладко по всяко време. Съдържанието на фибри е от съществено значение за подобряване на здравето на червата, според проучване, публикувано в Централноевропейското списание за обществено здраве.
Грахът, богат на калций, желязо и магнезий, се превръща в отличен протеин, ако го комбинираме с пълнозърнеста зърнена култура, като ориз или овесени ядки.
2. Кафяв ориз
Кафявият ориз, въпреки че е класифициран като въглехидрат, се откроява с високото си съдържание на протеини. Мекият му вкус и ниското съдържание на мазнини са още две причини да го консумирате редовно в протеинови шейкове. Освен това това е най-евтиният растителен протеин, който можем да намерим.