Sagar Diet Macrobiotics

Стандартен модел за макробиотично хранене

· 50 до 60% от дневната диета трябва да бъдат пълнозърнести (ориз, овес, ечемик, ръж, царевица, просо, киноа, елда), като се предпочитат зърнените зърнени култури.

diet

25 до 35% смесени зеленчуци, приготвени по различни начини, някои готвени дълго време, други леко, а други ядени сурови.

10 до 15% бобови растения (боб, азуки, нахут, леща)

В допълнение към тези храни, той също е включен в променливи количества:
· Водорасли.
Растителни масла от първа екстракция и първо студено пресоване.