Raqueleita Blog Plan Compl3t Диета, диета в 3 стъпки
Здравейте скъпи, днес искам да ви представя диетичния план, който заедно с общността на Treemkt и екипа на Cinfa Laboratories, които правех през последните седмици, вече сме в последния участък, във фазата на поддръжка и въпреки че все още не е завършен, исках да споделя с вас моя опит с диетичния план Compl3t, план за контрол на теглото, който Cinfa ни представя и който има научната подкрепа от Университета на Навара, план, който е разделен на 3 фази и чийто целта е да отслабнете, да отслабнете по здравословен начин. Целта ми е да отслабна 4500-5 кг тегло.
Преди да продължа да описвам всяка от фазите на този план, исках да ви кажа, че този план се основава на хронохранването, тоест на адаптирането на диетата към биологичния часовник на нашето тяло. При тази диета не намираме ограничени храни, а време за хранене, което да следваме. Знаете ли, че функциите на нашето тяло се регулират от вътрешен часовник? Е, наистина, има биологичен часовник, който регулира дейността на тялото ни 24 часа в денонощието, вътрешен часовник, който „задава времето“ благодарение на естествените синхронизатори като светлина и тъмнина.
Друг аспект на този план е, че той препоръчва да се консумират нискогликемични въглехидрати през нощта и да се ядат храни, богати на протеини през първите часове на деня, като всичко това насърчава загубата на тегло заедно с хипокалорична диета, подобрявайки някои параметри като глюкоза. холестерол и др.
С диетичния план Compl3t успяхме да направим много комбинации от храни, благодарение на обменната таблица, в която намираме класификация на 8 групи храни, класифицирани според тяхната типология, месо, риба, млечни продукти, плодове. Също така във всеки блок намираме различни възможности за обмен на храна, така че да можем да заместим определена храна с друга, която ни харесва повече.
Диетите в този план се основават на изследването DIOGENES, дума, която идва от три други думи: Диета, Затлъстяване и Гени. Изпитване, проведено на европейско ниво с цел отслабване и поддържане на него и в което участваше Университетът в Навара.
Заедно с диетата трябва да изпълняваме и физически упражнения. Compl3t Diet Plan ни препоръчва да увеличаваме броя на ежедневните стъпки, 500 на всеки две седмици, докато достигнем 10 000, стъпки, които ще измерваме с крачкомера, който пакетът включва. Първият ден, когато го използвах, измерих повече от 10 000 стъпки преди 17:00 часа, вярно е, че ходя много през целия ден, но ви уверявам, че е лесно да постигнете тази цел. Правили сме и тонизиращи упражнения два пъти седмично, от 4 тонизиращи програми, преминавайки от най-леките към най-интензивните, макар че трябва да призная, че през седмицата, в която бях в Париж, въпреки че проследих диетата, не Направих упражненията.