Рамадан Как да поддържаме здравословна и балансирана диета
Деца на Адам! Облечете най-добрите и чисти дрехи на всяко място за молитва; и яжте и пийте, но не прекалявайте. (Коран 7:29). Ето как можете да прочетете параграфите от свещената книга на исляма в едно.
Със свещения месец мюсюлманите по света изпълняват ежедневния си пост от преди зазоряване до залез слънце, като приемат първото си хранене, когато молитвата наближава по здрач.
В момента, в който вярващите седят на масите, пълни с храна и типични ястия - където в някои случаи може да има висока концентрация на калории, мазнини и захар, тя е мястото, където тялото "може да страда от проблеми с храносмилането, да натрупва мазнини в тялото и причиняват запек ", както заяви диетологът от Сеута Томас Пара Аймерих.
Проучванията показват, че две трети от мюсюлманите наддават на тегло през месец Рамадан
Диетологът предупреждава, че за да се поддържат здравословни навици на живот през този свещен месец, трябва да се спазва строга, балансирана диета и да се избягват храни, богати на мазнини, както и произведени продукти (сладкиши).
Хидратация и здравословни ястия, богати на мазнини, за поддържане на високи нива на енергия
След прекъсване на гладното, при първото хранене за деня, най-важното е да поддържате тялото добре хидратирано и също така да ядете малко по малко със здравословни храни.
За почивката на Рамадан Parra препоръчва да започнете с много лек ифтар от пресни фурми и много вода: „Датата съдържа малко нива на вода, но високи нива на глюкоза, които трябва да бъдат придружени с много вода, за да активираме нашия депозит на енергия което ще се износва през целия ден ".
Именно при първото хранене за деня, Пара Аймерих поставя специален акцент върху важността да бъде добре хидратирана: "Липсата на вода и хранителни вещества в нашия организъм би накарала тялото да започне да черпи енергийни резерви. Това би привлякло запасите от гликоген първо, след това запасите от мазнини и накрая запасите от протеини, което води до загуба на мускули и възможна дехидратация ".