Пътят към по-добро здраве

Хемеротека "Лос Кларистас"

НАГРАДИТЕ НАГРАДА 2018

ПРЕДИШНИ ИЗДАНИЯ

Искахме да научим колко е важно да водим здравословен живот, поради което посетихме диетолог, за да го попитаме какви стъпки трябва да следваме, за да осигурим здравословен живот.

пътят

01.05.2018 - Кларистите

Ето съветите, които сме събрали.

* Настоявайте за закуска. Според последното Национално здравно проучване 10% от младите хора между 16 и 25 години не закусват редовно. Д-р Аюсо ни каза, че здравословната закуска трябва да включва млечни продукти, зърнени храни, плодове и понякога сладкиши. Има и други видове храни, които също могат да бъдат включени по умерен начин в закуските като: масло, конфитюри, олио, ядки, шунка Серано.

* Вземете 5 парчета плодове или зеленчуци на ден. Почти 6% от младите хора напълно изключват зеленчуците от диетата си, а 10% от испанската младеж не консумират плодове ежедневно.

* Ограничете консумацията на сладки напитки. Най-добрият вариант за хидратиране е вода, приготвяне на билкови или плодови инфузии, за да му придадете различен вкус.

* Покажете съпричастност. Ако някой е с наднормено тегло, не му се смейте. Помогнете му да си постави цели и проявете интерес да му помогнете.

* Трябва да спите от 8 до 10 часа. Това ще предотврати бъдещи проблеми като болест, депресия, затлъстяване.