МАСЛИНИТЕ ВИ ДЕБЕЛИ Открийте ефекта му върху вашето тегло ✅

Може също да ви заинтересува: свойства на маслините
Може да се интересувате и от: Маслини за бременни жени
Може да се интересувате и от: богати и здравословни закуски

Замисляли ли сте се дали маслините угояват? Поради високото си съдържание на мазнини, някои (или много) хора могат да си помислят, че маслините имат някакъв страничен ефект върху нашето тяло и че консумацията им може да доведе до тенденция към напълняване. В тази статия ще ви кажем дали това е мит или реалност.

Маслини и холестерол. Хранително съдържание на маслини

Има хора, които смятат, че маслините се угояват поради високото си съдържание на мазнини, но това, което те не знаят е, че техните високи ползи са демонстрирани заедно с балансирана диета, при която присъствието на маслини благоприятства човешкото тяло.

Холестерол и калории от маслини

На всеки 100 грама маслини получаваме следните хранителни стойности:

Калории: 120 kcal.
Общо мазнини: 12,5g.
Холестерол 0 mg.
Фибри: 4,8 g.
Натрий: 54 mg.
Въглехидрати: 1 g.
Протеини: 1,3 g.

Маслините имат ненаситени мазнини и мононенаситени киселини, които са от голяма полза за здравето, намалявайки нивата на лошия холестерол.

Свойства на маслините и противопоказания

Консумацията на маслини всеки ден осигурява многобройни ползи на телесно ниво, но има хора, които трябва да се грижат за консумацията на маслини, трябва да се консумират по умерен начин и никога в прекомерно големи количества, главно поради високото си калорично натоварване и наличието на минерали като натрий, че при някои хора може да бъде доста вредно. След това ще изброим предимствата и последователността на консумацията на маслини. В крайна сметка всички тези последици, които ще цитираме, ще се появят само при онези хора, които злоупотребяват с маслини и консумират маслини по умерен начин през целия ви живот, ще имат многобройни ползи за цялото ви тяло завинаги.

Ако обаче консумирате в безотговорна консумация (както при всяка храна), това може да има отрицателни последици за нашето тяло. По принцип маслините са плодове, от които понякога се извлича масло поради съдържанието на мононенаситени мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система. Не всички маслини имат еднакво ниво на производство на масло: ако вземем предвид, че маслина с високо производство на масло може да извлече около 25-30% чрез студено пресоване и използване на механични системи, количеството погълната мазнина обикновено не води до значително тегло печалба, стига, както казваме, консумацията му е посочена, а не прекомерна.

Очевидно е, че ако храната се консумира в излишък, това може да доведе до увеличаване на калорийния прием, което води до увеличаване на теглото. Но във всеки случай, в сравнение с други закуски, които обикновено се консумират, качеството на мононенаситените мастни киселини, които съдържа, е много по-здравословно за сърцето. Определено не е същото да ядете мазнини от типичните пържени картофи, отколкото от маслини, тъй като последните са много по-здравословни

Колко маслини трябва да ям на ден?

Така наречените маслини също принадлежат към средиземноморската култура в отглеждането и консумацията, обикновено се ядат зелени или черни (узрели). Много рецепти са част от начина, по който обикновено се сервират на масата, от аперитив, придружаваща храна, напитка или пълнене на маслина, можете да опитате този плод и да се възползвате от хранителното му съдържание.