Протеините могат да увеличат мускулната маса при липса на упражнения

Протеините са структурният компонент на нашите мускули и други телесни тъкани, следователно значението на това хранително вещество по време на хипертрофия обаче, При липса на упражнения, може ли протеинът да увеличи мускулната маса?

За да отговорим на въпроса на собственика, ние анализираме някои проучвания в това отношение, защото въпреки че знаем, че заедно с адекватно обучение приемът на протеини си сътрудничи в мускулния анаболизъм, при липса на физическа работа той може да няма същия ефект.

Протеини и мускулна маса

Износването на мускулните влакна по време на обучение Интензивността е един от основните стимули за мускулен анаболизъм, но приемът на храна също може да регулира синтеза на мускулен протеин, въпреки че ефектът му е ограничен и ако няма конструкции за ремонт, консумация на протеини малко би могло да стимулира хипертрофия според проучване.

Изследванията обаче наблюдават увеличение до 50% в синтеза на мускулни протеини след само ядене на порция месо и считат, че консумацията на до 30 грама протеин в едно хранене е достатъчно за насърчават мускулния анаболизъм, тъй като в по-големи количества протеините не произвеждат по-висок стимул.

---