Прости трикове за изгаряне на повече калории на бягащата пътека
Споделете прости трикове, за да изгорите повече калории на бягащата пътека
Абонирайте се за Джаред Ман
По това време на годината обикновено се присъединяваме към дейности на закрито, като тези, които намираме във фитнес, и една от най-използваните машини там са бягащи пътеки. Ако искате изгаряйте повече калории С неговото използване ви оставяме прости трикове, които можете да приложите на практика.
Бягащата пътека сама по себе си е една от най-добрите машини за изгаряне на калории и изпълнение на сърдечно-съдова работа, Той поддържа различни модалности за обучение и можете не само да го намерите в повечето фитнес зали, но и да имате такъв у дома.
Ако това, което търсите, е увеличаване на калорийните разходи С неговото използване можете да приложите един или повече от следните трикове:
Добавете наклон към вашата лента
Поставете бягащата пътека наклонен Това ще ви накара да полагате по-големи усилия за бягане и ще изисква повече работа върху мускулите на прасеца и квадрицепсите, но също така ще можете значително да увеличите калорийните разходи.
Само с 1% наклон вече ще имитирате калорийните разходи при бягане на открито, на равен терен и без вятър, но ако достигнете 10 или 15% наклон, можете до удвояване на калорийните си разходи във времето.
Можете да започнете, като добавите периоди на бягане нагоре с интервали на бягане по плоското, за да свикнете тялото си с това малко по малко. обучение на хълм на закрито.
