Омега 3 по време на бременност и хранене на бебета Малки рецепти
В медиите често чуваме за омега-3 мазнини. Но за какво са и за какво са хранене на кърмачета и бременност? И най-вече, колко са необходими на децата и бременността и по какъв начин те се възползват?
Омега 3 мазнините са основни мазнини, Тоест, нашето тяло не е в състояние да ги синтезира и следователно те трябва да бъдат осигурени от диетата, тъй като те са от съществено значение за гарантиране на правилното им функциониране и допринасят за профилактиката на различни заболявания.
СЪДЪРЖАНИЕ
Предимства на Омега-3
- Изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, гарантира, че децата, които консумират омега-3 мазнини от ранна възраст, постигат по-добри резултати по отношение на правилата за обучение, лексика и тестове за интелигентност на възраст 3-5 години. В допълнение, предишни проучвания установяват, че децата с ADHD (разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност) са по-склонни да имат по-ниски нива на омега 3.
- Омега 3 е от жизненоважно значение за развитието на мозъка и ретината на плода, така че е от съществено значение да се включи в диетата по време на бременност. По-специално, през третото тримесечие търсенето му се увеличава.
- Доказано е, че консумирането на големи количества Омега 3 допринася за значително увеличаване на времето за съсирване на кръвта. Има свойства противовъзпалително, антитромботично и антиаритмично. Това води до по-ниски шансове за страдание сърдечно-съдови инциденти.
- Като структурни молекули, намиращи се в клетъчните мембрани, особено в мозъка, консумацията им е свързана с по-добро неврологично здраве, намаляват депресията и намаляват риска от деменция.
- Помага за регулиране нива на триглицериди и холестерол
Препоръчително количество Омега 3 при бременност и деца
Препоръчителни дози от омега-3 мазнини предложени от Медицинския институт на САЩ са подробно описани по-долу: