Простата математика се равнява на проста загуба на тегло NutriKit México
Удоволствието от яденето на бонбон трае само няколко минути, изгарянето на калориите ви може да отнеме почти час.
За да загубите един килограм (почти 500 грама) тегло с упражнения, трябва да изгорите приблизително 3500 калории. Това може да се равнява на много часове упражнения. Ограничаването на консумираните калории и упражненията е по-ефективна стратегия за отслабване, отколкото просто упражнения, тъй като резултатите се постигат за по-малко време.
Упражнението не само използва калории, когато го правите, но леко увеличава скоростта, с която калориите се изгарят, дори когато не тренирате. Изгубените с физическа активност килограми (килограми) идват почти изключително от мазнини, а не от мускули.
Правете математика ...
Започва с този номер: 3 500. Това е количеството калории, които се съхраняват в един килограм (500 грама) телесна мазнина.
Разходките или джогингът използват приблизително 100 калории на миля (1,5 километра). (Точните калории, които изгаряте, зависят от няколко фактора, включително вашето тегло и колко бързо ходите.) Така че ако поддържате настоящия си прием на храна, бихте загубили около килограм (1/2 кг) тегло, ако в допълнение към редовните си дейности, изминавате 56 километра пеша.