8 невероятни ползи от нар - по-добре със здравето
Многото ползи от нар го правят вкусен и широко признат плод от древни времена. Бройте с едно умерено съдържание на калории и висок прием на вода, до 80% от теглото му. Поради тази причина се препоръчва за всички видове диети, особено тези, които помагат за отслабване по здравословен начин.
От хранителна гледна точка, намираме естествен източник на витамини С и В2, минерали и антиоксиданти. Трябва да се отбележи, че съдържа добро количество фибри, което варира в зависимост от начина, по който се консумира. Това означава, че по-удобно е да го ядете директно, отколкото да го приготвяте в сок.
Във всеки случай има много причини, поради които всеки трябва да започне да се наслаждава на този изискан плод. След това ще ги споделим невероятни ползи, които консумацията му може да ни донесе.
Нарът, нискокалоричен плод
Според експертите на Асоциацията 5 на ден този сочен плод "има малко по-голямо количество въглехидрати от повечето плодове (главно глюкоза и фруктоза) ".
Те също така посочват, че нарът съдържа определено количество полифеноли (в кората, листата, листата и мембранните прегради) и флавоноиди (антоцианини). богат е на калий. От друга страна, те коментират това богат е на калий и е с ниско съдържание на натрий, както повечето плодове.
Испанската фондация за хранене (FEN) посочва следното по отношение на съдържанието на витамини и минерали: „в рамките на минералите се откроява значително количество калий. Сред витамините, съдържа малки количества витамин С и витамини от група В. Лимонената киселина, която придава характерния киселинен вкус на този плод, засилва действието на витамин С ".
Ползи за приноса на витамин С
Витамин С - или аскорбинова киселина - действа като антиоксидант и следователно допринася за здравето на всички органи, тъкани и системи на човешкото тяло, като ги предпазва от щети, причинени от свободните радикали.
Освен това този витамин допринася за процеса на производство на колаген, който е от съществено значение за здравето на кожата, тъй като помага за заздравяването на рани, наред с други проблеми.
От друга страна, „резултатите от повечето предишни проспективни проучвания показват, че ниският или дефицитен прием на витамин С е свързан с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и че умерената консумация от около 100 mg/ден е достатъчна за максимално намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания при непушачи при мъже и жени".