МОЯТА ИСТОРИЯ; Иса Гарсия
В края на колежа качих 20 кг, без да го осъзнавам. Не тренирах, истината беше, че никога през живота си не бях тренирал. Той нямаше никаква информираност или познания за храненето. Излязох да ям по-голямата част от храненията си. Мислех, че никога няма да напълнея, в крайна сметка никога не съм се грижил за себе си и винаги съм поддържал теглото си. Докато един ден не осъзнах, че не се чувствам комфортно или безопасно в тялото си. Току-що настъпи новата година и реших да си поставя за цел да се погрижа за въпроса и да отслабна за 3 месеца.
С това започна разследване в интернет: „как да ядем малко калории, за да отслабнем“. Прочетох много източници, които ме накараха да мисля, че трябва да ям 1200 калории на ден, разделени на 5 малки хранения на ден и да спортувам 6 пъти седмично. Присъединих се към фитнес зала и с цялата решителност на света започнах да броим калории от всичко, което ядох в едно приложение. Закусих ½ чаша гръцко кисело мляко с няколко боровинки, имах салата за обяд и още една салата за вечеря. Оказва се, че гладувах 90% от деня. За да се справя с това, носех нискокалорични „здравословни“ закуски, високо преработени продукти, бисквитки с ниско съдържание на въглехидрати и т.н. OOOOBVIY от това се роди много тревожност, мания и необходимостта да контролирам храненето си на 100%. Тревожност за това колко време до следващото ми хранене и винаги да имам всичко под ръка.
26 минути за следобедната закуска? Добре, точно сега можете да изядете ¼ от протеинов блок. Искате ли десерт? Яжте ½ супена лъжица фъстъчено масло.
Напълно загубих вкуса си към храната и тя започна да поглъща живота ми денонощно. Започнах да се претеглям по няколко пъти на ден, когато няколко месеца преди това не знаех теглото си.
Определих „измамен ден“ за събота. Бях толкова гладен, че се превърна в хоби да изследвам кои ресторанти имат най-декадентното ястие за моя измамен ден. Имах списъци на всичко, което исках да ям в събота: кекс, палачинки, хамбургер, пържени картофи ... . Пристигнах в събота и се натъпках с толкова много храна, че се чувствах сит, неудобен и подут през целия ден (Това е наречен преяждане или преяждане, въпреки че по това време не знаех нищо за това). На следващия ден се върнах към рутината си, за да гладувам.
Междувременно продължих да разследвам и следя експерти на Instagram по темата, особено културисти. Приех всички съвети и планове за хранене на хора, които се подготвят за състезания по културизъм или културизъм. Това е диета, която контролира приема на всеки последен грам въглехидрати, протеини и мазнини. И така научих, че това са макроси и имаше няколко грама на ден, които „трябва да консумирате, за да постигнете целите си“. Спрях да броим калории и започнах да ям според макросите си, изчислени на уеб страница. За да постигнете дневните си разпределени грамове, трябва предварително да планирате всичко, което ще ядете за деня, и да претеглите всяка порция. Ако трябваше да ям 180 g въглехидрати на ден, задължително ги разпределях между всяко хранене. Стана мания да изчислявам колко грама макроси консумирам. Дотолкова, че продължих будно да планирам на следващия ден и се държах далеч от НИЩО, дейност или човек, които прекъснаха моето „съвършенство и планиране“.
В този момент самочувствието и несигурността ми бяха достигнали много ниско ниво. С всички тези усилия не можах да сваля килограм и диетата ми беше мания. Принуждавах се да ходя всеки ден на фитнес, без да му се наслаждавам, бях гладен много пъти на ден и ако ядях 10 минути по-късно от „трябваше“, тревожността вече щеше да започне. Спрях да спя добре и безпокойството да не постигна никакъв напредък ми причиняваше безсъние. В крайна сметка започнах да имам проблеми с дишането. Трябваше да си поема дълбоко въздух, за да усетя въздуха, който преминава през мен през целия ден. Това е симптом на панически атаки, въпреки че не знаех. Целият ми живот се въртеше около храненията ми. Започнах да купувам само широки дрехи, за да не се чувствам неудобно и да се изолирам от социалния си живот, приоритетите бяха да се храня добре и да спортувам. Животът ми се превърна в порочен кръг, който не проработи. Бях сам, изолиран и в омагьосан кръг от ограничения и излишък, СЕДМИЦА СЛЕД СЕДМИЦАТА.