Промених диетата си и преодолях тревожността си Активно хранене
Промених диетата си и преодолях безпокойството си
Битката ми с тревожността започна в колежа, с комбинация от академичен натиск, социален живот, негрижене за тялото ми и определено пиене твърде много.
Поради целия този стрес започнах да получавам панически атаки под формата на болки в гърдите, сърцебиене и болки в гърдите и ръцете. Страхувах се, че са симптоми на инфаркт, така че не исках да ги пренебрегвам. Щях да отида в болницата и да похарча хиляди долари за ЕКГ, само за да ми кажат лекарите, че няма нищо лошо в сърцето ми. Това, което не ми казаха, е, че тревожността е в основата на проблема. (Свързани: Тази жена смело показва как всъщност изглежда пристъп на тревожност.)
Как промених диетата си
Диетата ми също не помагаше. Обикновено през уикенда пропусках закуска или грабвах нещо от моята сестра, като пържени картофи или бекон, яйце и сирене. След това отиваше в кафенето и удряше силно дозаторите за бонбони, хващаше огромни торбички с кисели гуми и гевреци, покрити с шоколад, за да дъвче, докато учи. За обяд (ако можете да го наречете така) потапям картофите за барбекю в почти всичко или вземам Doritos Cool Ranch от автомата за библиотека. Имаше и типичното късно вечерно хранене: пица, подправки, маргарити с чипс и салса и да, Big Macs от McDonald's drive-through. Въпреки че често се чувствах дехидратиран и ядох твърде много захар, все пак бях щастлив и се забавлявах. Или поне така си мислех.
Забавлението малко намаля, когато се преместих в Ню Йорк и започнах да работя в стресова корпоративна работа като паралегал. Той поръча много храна, продължи да пие и водеше като цяло нездравословен начин на живот. И въпреки че започнах да мисля за идеята за здраве, тя се прояви в изчисляването на калориите спрямо калориите навън и всъщност не даде никаква хранителна стойност на тялото ми. Опитах се да намаля въглехидратите и калориите по какъвто и да е начин, и също така се опитвах да спестя пари, което означаваше, че ще ям сирене кесади или нискомаслено крема сирене като храна два пъти на ден. Това, което мислех за „здравословен” контрол на порциите, всъщност ме направи с почти 20 килограма по-лек от нормалното, бях станал рестриктивен, без да го осъзнавам. (И затова ограничителните диети не работят.)