Причини за включване на кашу в здравословна диета

Този сушен плод се откроява като отличен източник на здравословни мазнини, както и на витамини и минерали

Ядките са заслужили, по свои собствени заслуги, своето почетно място в рамките на здравословните диети. Има много диетолози, които препоръчват консумацията му, което ги прави едни от най-добрите най-препоръчителните закуски да се вземат в средата на сутринта или в средата на следобеда. Разказали сме ви много за бадемите, Шам-фъстъци или орехи. И днес искаме да се съсредоточим върху кашуто. Важно е да се отбележи, че тази здравословна закуска, сурова или печена във фурната и за предпочитане органична, е отличен източник на здравословни мазнини, минерали като желязо, фолиева киселина, витамини, антиоксиданти и фибри, както ни казва Лора Парада, диетолог в центъра Slow Life House в Мадрид.

Какви са предимствата, които можем да подчертаем?

Те са добър съюзник в случаите на хипертония, тъй като те допринасят за по-ниски стойности на систоличното кръвно налягане.
Те намаляват рисковите фактори за метаболитен синдром и следователно спомагат за по-малък риск от страдание диабет.
Те подобряват нашето сърдечно-съдово здраве.
Консумацията му е свързана с по-голямо дълголетие.
Те насърчават добра почивка, благодарение на съдържанието на триптофан.
И накрая, фармацевтичната компания Mar Sieira също подчертава, че една от най-големите й ползи се крие в регулирането на нивата на холестерол, тъй като е проучено, че шепа на ден от тази ценна храна, помага за понижаване на LDL.