Причината нискокалоричните диети да провалят това, което трябва да направите, за да отслабнете
Една от причините е, че не ни харесва какво да ядем в рамките на диета, затова е важно да ги адаптираме към нашите вкусове и нужди.
Свързани новини
Една от диетите, използвани за отслабване, е нискокалоричната или нискокалоричната диета. Това са диети, при които става въпрос за ядене, основно, разнообразни и нискокалорични храни и приготвянето им с прости техники за готвене, които не осигуряват повече мазнини от необходимото. Въпреки това, както повечето диети, нискокалоричните също се провалят. И причините са по-лесни за разбиране, отколкото си мислим. Ключът: ние не обичаме диети.
Една от първите пречки вече присъства в самата дума „диета“. И така, Алфонсо Мендес, психолог и директор на звеното за затлъстяване и наднормено тегло в Instituto Centta, го обяснява на EL ESPAÑOL. "Думата диетата е свързана с понятия като временност (диетата трябва да продължи определен период), ограничение - при диета не можете да ядете всичко и винаги има храни, които трябва да се жертват - или да страдате, защото при диетите в крайна сметка страдате. С този опит е много трудно да успеем в нашето начинание. Колкото по-голямо е разстоянието между начина ни на хранене и начина, по който ни казва диетата, толкова по-голяма е вероятността за неуспех ".
Поради тази причина е важно да се спазва диета, в този случай нискокалорична диета, "целите трябва да бъдат постижими защото ако не го направим, рискуваме да бъдем нападнати от разочарование. Отиваме по-далеч, когато предприемаме кратки и безопасни стъпки на надеждна земя, а не дълги крачки на нестабилна земя ", добавя експертът.„ Не става въпрос за коренна промяна в начина на хранене всеки понеделник, а за анализ на нещата, които можем да променим. малко по малко и бавно въвеждайте тези промени ".
Какво в диетата не ни харесва
Успехът и неуспехът на нискокалоричните диети са в една и съща дума. "Както показват различни научни изследвания, провалът на диетите се дължи основно на липсата на спазване. Тъй като техният успех е точно спазването", казва диетологът-диетолог Палома Китана, главен изпълнителен директор на Nutrition with Q®.