Прекарах един месец с диетата на Realfooding, това са храните, които елиминирах и следователно има
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент
Сподели Прекарах един месец с диетата Realfooding: това са храните, които елиминирах и по този начин се отрази на здравето и теглото ми
Абонирайте се за Джаред
Колко често обмисляте промяна в навиците и живота? Защото аз, поне два пъти в годината, Чувствам спешната нужда да променя всички навици и неща в живота си, които не харесвам. И така, на всеки шест месеца мисля да си лягам рано, за да мога да ставам по-рано и да съм отпочинал. Също така ще започна да спортувам и да не прекарвам цял ден в седнало положение и, разбира се, ще се храня здравословно.
Това е животът ми от години, пълен с цели, които два дни по-късно спрях да изпълнявам, защото няма нищо лесно в промяната на навиците ни. Преди няколко месеца обаче реших, че може би най-добрата идея, която можех да имам, беше да сменя навик по навик, вместо да се опитвам да променя всичко наведнъж. Първата ми мисия беше да променя стила си на хранене.
Първо, защото имам много деликатен стомах и стила на хранене, който спазвах ме разболяваше често. Отчасти и защото бях започнал да работя от вкъщи и това означава, че прекарвам много часове седнал, без да се движа почти, така че бях започнал да наддавам и да не се чувствам добре. Но и защото работата и животът ми ме накараха да се интересувам все повече от храненето и бях открил реалното хранене.
Какво е предизвикателството на „истинската храна“ или реалното хранене
От време до тази част разпространението на храненето в социалните мрежи набира все по-голяма сила, в медии като нашите колеги от Vitónica и др. И в рамките на това разкритие препоръката да основаваме диетата си на това, което те наричат „истинска храна“ или истинска храна става все по-силна и по-силна.
Диетологът Карлос Риос предлага предизвикателство в профила си в Instagram, в което ни насърчава да ядем само истинска храна в продължение на 30 дни. Какво точно имаме предвид, когато говорим за истинска храна? Това е стил на хранене тя се основава на консумацията на храна, която е възможно най-прясна и по-малко обработена. Това включва зеленчуци, плодове, зеленчуци и грудки, но също така и пълнозърнести храни, семена, ядки и пълнозърнести храни.
В допълнение към това можем да допълним диетата си с това, което те наричат „добре обработено“. Това ще рече, храни, които се подлагат на някакъв вид преработка, но не променят хранителните качества на продукта: тук ще влизат бобови растения, сирене - стига да е ограничено до млечни продукти и сирище -, пълнозърнест хляб и др. Един от ключовите моменти на тази диета е драстичното отдалечаване от ултрапреработените храни и добавените захари.
Бях решен да променя начина си на хранене и реалното хранене ме привлече, първо, защото включва промяна в навиците, но това не е строга диета като такава, а нов и по-здравословен начин на хранене. Освен това научните изследвания подкрепят неговата ефективност. Едно от нещата, които търся с диетата си, е да се грижа за себе си и здравето си, независимо от теглото, и този стил на хранене ми позволи да го направя. Така Реших си и се впуснах в 30-дневното предизвикателство, ядейки „истинска храна“.
Какво означаваше в живота ми да следя 30-дневното предизвикателство, като ям истинска храна
Няма да лъжа, смяната на навиците ми в продължение на 30 дни беше трудна, особено в началото. Започнете да се храните здравословно Това означаваше да направя промяна в цялата ми рутина, свързана с храната. Трябваше да се науча да се организирам по-добре, не само да пазарувам, но и да готвя.