Предимствата на включването на мазнини в диетата Lifestyle EL MUNDO
The грес Не е врагът. И въпреки че този израз може да изненада тези, които живеят във вечна борба за унищожаване на мастните тъкани, които се прегръщат, без да искат да си тръгнат, любовни дръжки които се появяват между гънките на дрехите, истината е, че спирането на приема на храни с високо съдържание на мазнини не е решението да се отървете от тялото си. Тоест да се обърнем към продуктите „ниско съдържание на мазнини“ не е най-добрата стратегия за загуба тегло.
Ето как лекарят, диетолог и сътрудник на smartsalus.com, Марибел Лопера. „Мазнините не трябва да се елиминират от режима за отслабване. Противно на това, което се случва с Транс мазнини (чиято консумация вече ще бъде забранена в Съединените щати), за да се грижат за здравето са необходими наситени или ненаситени ", предупреждава експертът. Ето защо, въпреки че на пръв поглед елиминирането им може да изглежда като панацея за планове за отслабване, в дългосрочно, може да бъде много вредно.
Да, Лопера предупреждава това наситен, Присъстващи например в червено месо, кнедли или млечни продукти, те не трябва да се консумират в излишък, тъй като това може да насърчи сърдечно-съдови проблеми. "В нискокалорични диети, Те са тези, които са склонни да бъдат намалени най-много, но никога не трябва да бъдат напълно елиминирани ", казва диетологът. На това тя уверява, че те са свързани с доброто метаболизъм на колаген и следователно са полезни за ставите, съединителната тъкан, косата, кожата и ноктите. И от друга страна, добавя той, че те също влияят върху производството на серотонин, тоест благоприятстват премахването на стреса и безпокойството. В този смисъл е препоръчително да се прибегне до онези, които могат да бъдат по-полезни, като кокосов орех, който освен че осигурява енергия, спомага за увеличаване на енергийните разходи и изгарянето на повече калории.