Най-добрите храни за подобряване на функцията на червата - SDP
Най-добрите храни, които да ядете сутрин и да накарате червата да работят редовно, са тези, в които фибрите съществуват в големи количества.
Дали поради стрес или лоша диета, червата може да не функционира редовно.
Червата е орган, който не винаги функционира редовно. Дали поради стрес или безпокойство, лоши хранителни навици или дори заседнал начин на живот, има много причини, които могат да причинят нередовен чревен транзит.
Всъщност запекът и запекът са много често срещани състояния днес и те причиняват дискомфорт, дискомфорт, подуване на корема и в по-тежки случаи дори могат да причинят чревни заболявания.
Сега, когато става въпрос за запек, произтичащ от неправилни хранителни навици, знанието кои са най-добрите храни за ядене сутрин и кои помагат на червата да функционира е много важна стъпка в диетата и здравето на червата. Тези храни обикновено са богати на фибри.
Значение на фибрите за функционирането на чревния транзит
Преди всичко и преди да ви кажем какви храни да ядете сутрин, за да заработи червата, важно е да споменем какво представляват фибрите и каква е тяхната роля за функционирането на чревния транзит.
Фибрите са химични съединения, които изграждат клетъчната стена на растителните клетки. Следователно диетичните фибри са част от храни като плодове, зеленчуци, семена, бобови растения и пълнозърнести храни. Храни като месо, риба, яйца и млечни продукти не съдържат фибри.
Фибрите играят различна роля в човешкото тяло, защото не се усвояват от ензимите на храносмилателната система. Тоест под диетични фибри се разбира ядливите части на гореспоменатите храни, които нашето тънко черво не е в състояние да смила и/или абсорбира, което ги кара да преминават в дебелото черво непокътнати.
Видове влакна
Тези съединения са разделени на разтворими и неразтворими влакна. Разтворимите фибри образуват гел, когато влязат в контакт с вода и допринасят за повишена ситост след хранене, както и забавяне на усвояването на чревните захари, което помага за регулиране на кръвната глюкоза и избягване на скокове на захар в кръвта.
В допълнение, разтворимите фибри помагат за регенерирането на чревните клетки и поддържат здрава флора.