Преброяване на калории Закуска с бисквитки

Закуската е храненето, с което започваме деня си. Правим ли го правилно? Ще посветим поредица от публикации от броенето на калории на закуска.

Колко калории трябва да има закуската? Счита се за здравословно да се осигуряват 20-25% от дневната калорична стойност на закуска. Това при нормална диета може да има стойност между 300 и 450 калории, в зависимост от индивидуалните нужди, които ще се определят от тена и физическите упражнения.

Ние не само се грижим за консумираната енергия, но и ще разделим всяка храна и нейните свойства, но искаме да насочим вниманието ви към разликата между храните от същата категория, които са силно енергийни и които можете да замените с други по-здравословни нечий.

Погледнете отблизо количеството на всяка съставка, нейната калорична стойност и общите калории за тази конкретна закуска:

закуска

Прилича ли тази закуска на вашата? Със сигурност пиете кафе или други настойки. Инфузиите нямат енергийна стойност. В този случай те не биха повлияли на изчисляването на енергията, но това би могло да означава намаляване на количеството доставено мляко.

Млякото е една от страхотните теми за обсъждане. От една страна, ако кравето мляко се замени с пълномаслено мляко, което има 126Kcal на чаша, количеството калории не само се увеличава, но и ще поемем повече мазнини. Ако го сменихме за обезмаслено мляко, то щеше да има около 68kcal за количеството, посочено на изображението. Избрахме междинната позиция, тъй като тя осигурява минимално количество мазнини, които помагат да се предаде вкусът и мастноразтворимите витамини и помага да се постигне усещане за ситост преди обезмасляване. Както и да е, бисквитките осигуряват много липиди.