Разберете как можете да избегнете ефекта на отскок след диета La Tribuna
11 януари 2017 г., в 00:00
Възвръщаемият ефект е следствие от много бързо отслабване. Ако вече сте направили бърза диета, ще сте разбрали, че е много лесно да възстановите част от загубеното тегло с толкова много усилия само за няколко дни. И това е много ядосано. В тази статия можете да научите как да избегнете ефекта на рикошета.
Истината е, че 97% от хората, които спазват диета, наддават много бързо.
Това се случва особено при така наречените катастрофални диети, при които много бързо отслабвате и са много екстремни. Особено тези, които ограничават консумацията на калории до по-малко от 1000 на ден. Тези видове диети променят метаболизма и тялото реагира с излишък на компенсация. Знаете, че имате малко храна и спестявате всичко, което можете.
Наред с други мерки, той произвежда по-малко хормони на щитовидната жлеза, което благоприятства възстановяването на загубеното тегло и освобождава други хормони, стимулиращи апетита, като грелин.
От друга страна, не можете да се подлагате на диети за цял живот. Трябва да се научите да ядете, за да се стабилизирате в тегло и да не страдате от отскока постоянно.
Ако не искате да подлагате тялото си на йо-йо ефект (аз надувам и надувам отново) и искате да знаете как да избегнете ефекта на рикошета, съветвам ви да прочетете тази статия до края. В него ще можете да видите защо се случва и как да избегнете ефекта на рикошета.
?КАК ДА ИЗБЯГНЕМЕ ОТСТЪПКА И ЗАГУБИТЕ ЕФЕКТ?
Не е толкова трудно да се загубят излишните телесни мазнини. Но имайте едно наум: в зависимост от диетата ще загубите мазнини или мускули или вода. В идеалния случай губете излишните телесни мазнини, без да жертвате мускулната тъкан. Когато загубите мускули по време на диета, това е, когато се предпочита бързото връщане на теглото.
Отслабване за една седмица: След прочетеното ще разберете, че най-доброто нещо, за да се избегне ефектът на възстановяване, е да не се храните на диета с твърде ниско съдържание на калории. Идеалното е да спазвате диета, която ви позволява да сваляте по един килограм седмично. Това позволява на тялото и мозъка да се адаптират по-добре към загуба на тегло и гарантира по-малко отскок ефект.