Правилата на фаза 1 от диетата на Дюкан

Текст на правилата от фаза 1 от диетата на Дюкан

КОЛКО ДЪЛГА? Режимът на атака ще се състои от чист протеин. Продължителността на този етап варира в зависимост от вашата възраст, теглото, което искате да отслабнете, и броя на режимите, които сте опитвали преди. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат ясно да маркирате целта си и да я запазите.

За загуба под 5 килограма се препоръчва да се избягва твърде интензивното начало: може да е достатъчен един ден. Този първи ден на отваряне се възползва от разчупващ ефект, който изненадва тялото и позволява изненадваща загуба на тегло и достатъчно насърчаване за засилване на диетата.

За загуба под 10 килограма предлагам да отворите с режим на атака от три дни, което ще ви позволи да преминете без усилие във фазата на протеина.

За загуба между 10 и 20 килограма, продължителността на режима на атака в този случай е 5 дни, времето, което позволява на режима да даде най-добри резултати, без да развива метаболитна резистентност или изтощи практикуващия. Това е най-често срещаната продължителност на тази фаза.

За загуба над 20 килограма За големите затлъстявания, когато се преследва загуба над 20 килограма, е възможно да се удължи фазата на чист протеин до 7 дни, дори 10 дни, с медицински контрол. Можете също да опитате (след консултация с Вашия лекар), ако сте спазили няколко режима. Тялото ви може да стане непокорно. В този случай е абсолютно задължително да се пият най-малко 15 литра вода на ден.

КАК ДА ПАЗИТЕ КУРСА? Прочетете и препрочетете много внимателно списъка с разрешени храни, направете списък за пазаруване с тези, които харесвате. Съдбата изключително от този списък. Следвайте слогана, обобщен в два реда: постно месо, риба и морски дарове, птици, шунки, яйца, обезмаслено мляко и вода.

Яжте толкова често, колкото искате, режимът разрешава сумата, възползвайте се!

Не пропускайте никакви ястия, това би било сериозна грешка: ще ядете повече при следващото хранене, или още по-лошо, ще се поддадете на забранени храни. И тялото ви ще ви накара да платите скъпо за това допълнително ограничение.