Допълнителен дневник - Подгответе се за дълга разходка
Знаете какво да ядете преди, по време и след това
Пешеходните преходи в планината не трябва да са кошмар, ако сте добре подготвени.
Пешеходните преходи в планината не трябва да са кошмар, ако сте добре подготвени.
Малко тон като закуска преди похода може да ви спаси живота на дълго пътуване.
Ако сте от хората, които обичат спорта и приключенията, един от най-важните аспекти, които трябва да вземете под внимание, е подготовката и особено диетата, която трябва да имате преди, по време и след продължителна физическа активност.
Марианела Зунига, диетолог в Clínica Nutriva и Grupo Calvo, подчерта, че има пет храни или напитки, които не могат да бъдат пропуснати по време на този процес, включително други аспекти като добра предварителна физическа подготовка, която ви позволява да останете силни и твърди по време на пътуването.
„Поддържайте здравословна и балансирана диета в дните преди и след разходката, избягвайки храни с високо съдържание на мазнини и ги заменете за хранене, което съдържа плодове, зеленчуци, въглехидрати и постни протеини като риба тон, идеално за завършване на разходката“, подчерта експертът.
Независимо от броя на изминатите километри, това е, което специалистите посочват, че трябва да консумирате, поради свойствата, които предлагат в полза на вашата диета и здраве.