Правене на спорт на празен стомах lose За загуба на мазнини Проучване

The Спортувайте на гладно стана модерно сред някои хора, които искат да свалят няколко килограма.

Практиката е противоречива и не бива да се прави от никого, още по-малко без ръководството на специалист.

Но науката разследва ако навикът да остане няколко часове без хранене могат да донесат полза - или не.

И както показват две скорошни проучвания, гладуването може да бъде от полза за тези, които практикуват физическа активност. В един от докладите, публикуван в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, учени от университетите в Бат и Бирмингам, Англия, направиха това6-седмично проследяване на 30 мъже, класифицирани като затлъстели или с наднормено тегло.

Те бяха разделени на три групи:

Тези, които са закусвали преди тренировка.
Тези, които са яли само след
Контролна група, която не е променила начина си на живот.

В края на периода на анализ авторите установиха това тези, които спортуваха преди закуска, изгаряха двойно повече мазнини отколкото групата, която е тренирала след закуска.

Това се дължи на нива на инсулин (хормон, който регулира количеството глюкоза в кръвта), който са по-ниски след цяла нощ без ядене.

Алтернативно, тялото използва мазнини и мускули за гориво.