Практическо ръководство за отслабване, без да го осъзнавате - списание VIDASANA

Понеделник, 3 юли 2017 г. - 16:32 ч

осъзнавате

Контролирайте апетита си с механични методи. Например: преди ядене изпийте голяма чаша вода или яжте ябълка и дъвчете по-ефективно.

Типичните, бързи храни и заседналият начин на живот са част от отговорните, когато качим няколко килограма, но възстановяването на фигурата ни не трябва ли да бъде? бъде мъчение. Следвайте стъпките по стъпка следните препоръки от експерта по хранене и обучение, Антъни Ернандес, за да спечелите битката срещу наднорменото тегло.

    Проучете състава на тялото си със специалист. Трябва да знаете колко килограма мазнини трябва да загубите, колко мускули имате и дали трябва да ги поддържате или увеличавате.

Оценете вашата хранителна отправна точка. Разработете план, който работи специално за вас. Специалистът ще анализира как тялото ви се справя с калориите. Не всички тела са еднакви и това е причината повечето диети да се провалят.

Отслабвайте прогресивно. Ако искате да поддържате мускулна маса, свалете максимум 2,5 килограма на седмица. Ако искате да увеличите мускулната маса, не губете повече от половин килограм седмично.