Познайте хормоните, които трябва да контролирате, ако искате да изгаряте мазнини
Цялото ни тяло е насочено от мозъка, главния орган, който изпраща сигнали към други органи или получава същите показатели чрез вътрешни сигнали, които носят невротрансмитери и хормони. По този начин хормоните са ключови за нашето тяло да функционира както трябва, както и за важни процеси като отслабване или качване на мускули. Тогава ви казваме хормоните, които трябва да контролирате, ако искате да изгаряте мазнини.
Инсулин
The инсулин Това е хормонът, който познаваме най-много или поне този, който слушаме най-много. Неговата функция е преди всичко да стимулира анаболизма, следователно, когато се стремим към хипертрофия, стимулирането на неговото присъствие може да ни помогне да създадем мускули, стига да разполагаме с протеини, а не захар, мазнини или алкохол.
По този начин, инсулинът не е много добър, т.е. когато е повишен в големи количества в кръвта насърчава съхранението на мазнини и постоянното му увеличаване с течение на времето може да доведе до различни метаболитни заболявания, като затлъстяване.
Основният стимул за освобождаване на инсулин е кръвната глюкоза, поради което консумацията на прости захари, рафинирани брашна или голямо количество лесно смилаеми въглехидрати като висока консумация на бял хляб, може рязко да увеличи инсулина и да насърчи съхранението на мазнини.
За постигане на обратния ефект, т.е., за изгаряне на мазнини е най-добре да включите сложни въглехидрати, с фибри, трудно смилаеми, в интегрален формат, както и храни и ястия с намален гликемичен индекс, а също и с нисък гликемичен товар.
Тоест, ако искате да изгаряте мазнини е важно избягвайте всичко, което съдържа добавени захари, всяка свободна захар, както и всякакви рафинирани зърнени култури или рафинирано брашно и техните производни.
Хормон на растежа
Това е хормон от голямо значение, ако искаме да постигнем годно тяло, защото той не само помага за натрупване на мускули, но и насърчава изгарянето на мазнини средносрочен.
За вашия контрол е важно да знаете това инсулинът и храни, богати на захар или храни с висок гликемичен индекс го намаляват както и стрес и лоша нощна почивка. От своя страна, протеините и тренировките с висока интензивност повишават нивата си в тялото.
Тогава, изберете постни протеини, които да включвате в нашата диета ежедневно е от ключово значение за повишаване на хормона на растежа и изгаряне на мазнини, както и прибягване до a тренировка с висока интензивност Как HIIT може да бъде много полезен за намаляване на телесните мазнини?.