Постенето ви дебелее

Разкриваме защо яденето на по-малко не винаги е решението адекватно и защо означава a губеща битка с наднормено тегло.

дебелее

Тялото преминава в режим на запазване

2 яйца, 1 кафе с мляко, 2 ябълки, малко пилешко филе и 2 малки варени картофа представляват горе-долу 1000 калории. Ако ядете само това през целия ден, се случва следният сценарий.

Когато започнахме намалете количеството калории тялото го възприема като атака (идва периодът на липса на храна) и започнете да спестявате калории. Следователно той започва да консумира по-малко калории за собственото си функциониране.

Тялото започва да яде мускулите

Ако човек изгори наоколо 2200 калории на ден, тогава с консумация, намалена до 1000 калории, определено ще отслабнете. Но в този случай няма да губите мазнини, а най-вече ще губите вода и мускулна маса. Тялото ще приема като основна храна мускулите (протеините), а не мазнините.

Загубата на вода може да бъде от полза ... но какво ще кажете за мускулната маса?

Мускулите изгарят 2,5 пъти повече калории от мазнините, когато не сме активни. Ако в нашето тяло има повече мускули, отколкото мазнини, тогава ще изгорим повече калории. По време на отслабване не е наред, ако губим мускули, защото това означава, че изгаряме по-малко калории.