Предимства на зоновата диета за вашето тяло - Sitrainer Blog
The Зонова диета, е популяризиран от американския доктор Бари Сиърс, той се състои от метод на здравословно хранене и много различно от традиционните диети.
Неговият успех се крие във факта, че за разлика от другите диети, Зонова диета Той не се основава на ограничаване на приема на храна, а на използването на правилните пропорции на въглехидрати, протеини и мазнини, за да оптимизира функционирането на нашия метаболизъм и по този начин да укрепи имунната система.
Ще разберем в дълбочина какво Зонова диета и какви са ползите от него за нашето тяло.
Бари Сиърс, създател на Zone Diet
Американският доктор Бари Сиърс е бащата на Зонова диета. Бари Сиърс е доктор по медицина и биохимик. Неговите изследвания за борба с рака и сърдечно-съдовите заболявания са в основата на неговите метод на хранене.
The Д-р Сиърс откри, че чрез здравословна диета е възможно да се регулират хормоните, за да се предотврати възпалението в тялото, да се подобри администрирането на глюкоза в кръвта и да се оптимизира антиоксидантната функция, отговорна за контрола на стареенето на клетките.
Нека видим как всичко това се превръща в тази хранителна стратегия.
Какво представлява зоновата диета?
Тя се основава на ефективното комбиниране на дела на въглехидратите, протеините и мазнините в нашата диета. Пропорцията е както следва:
- Въглехидрати: 40%
- Протеини: 30%
- Мазнини: 30%
The Д-р Сиърс предлага мерна единица, за да се знае колко храна трябва да консумира всеки човек. Тази система е известна като метод на блока. По-долу посочваме кои са пропорциите на всеки блок:
- Въглехидрати: 9 грама въглехидрати са блок.
- Протеини: 7 грама протеин е блок.
- Мазнини: 1,5 грама мазнини са блок.
Сега вече знаем пропорциите и еквивалентите на всяка група храни. Тъй като всеки човек е различен и се нуждае от персонализирана диета, Зонова диета има "калкулатор" на блокове ", за да определи какво трябва да консумира всеки един. Параметрите, за да разберем колко блока са ни необходими:
- Процент телесни мазнини.
- Процент на чиста маса.
- Нивото на физическа активност и здравен статус.