Последствия след COVID Каква диета трябва да спазвам след кризата с COVID19 - Затлъстяването Мадрид
От Ангела Моралес Черкиаро
Диетолог-диетолог от Отдела за затлъстяване на HMM
Един от негативни последици че вероятно ще сме забелязали след тези месеци на затвор е наддаване на тегло и хранителни нарушения. Здравната криза поради COVID-19 Той е придружен от период от време на затваряне и промяна в ежедневието ни, навиците за пазаруване, графиците, почивката и т.н.
Също така през тези месеци видяхме как физическата ни активност намалява Обикновено сме намалили пътуванията си и нашите дейности са отменени, например ходене на работа, фитнес, класове и т.н., следователно, нашата рутинна физическа активност е променена и дори силно намалена ако не сме го направили у дома, благоприятствайки заседналия начин на живот и намалявайки дневните калорични разходи.
освен това, вероятно сме променили и обичайната си диета. Някои ще са опитвали нови рецепти и препарати, купували са други продукти и т.н. Изследванията на покупките и потреблението в Испания ни показват как консумацията на пакетирани храни, закуски, шоколади, замразени храни или алкохолни напитки се е увеличила значително.
Всичко това в съчетание със спирането на работата, несигурността, която сме преживели или безпокойството, в много случаи ни е направило по-склонни към изпадане в изкушения, увеличаване на дневния прием или склонност към постоянна закуска. Както обяснява нашият колега Африка в нашия блог и видеоклиповете за поддръжка, психологическият аспект е от съществено значение за поддържането на добри житейски навици. Има начини да контролираме негативните последици, които COVID19 ни оставя, консултирайте се с тях, те могат да бъдат от голяма помощ.
По отношение на храната, данни от лПроучването, проведено от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), показва, че 45,8% от анкетираните пациенти са наддали. Повечето от анкетираните хора са се увеличили между 1 и 3 кг по време на задържането. Тези данни показват, че тези месеци на задържане са довели до увеличаване на теглото на много испанци.
Сега с деескалацията вече възстановяваме възможността да се преместим, да се върнем на работа и в крайна сметка да възстановим предишната рутина, може би въпросът е повдигнат: Каква диета трябва да ям след задържане?
Отговорът на този въпрос е ясен, не е нужно да правим „специфична или чудодейна диета“, трябва да изберем да възприемем здравословни навици и да се опитаме да ги поддържаме с течение на времето. Както винаги казваме, храната трябва да бъде здравословна, базирана на средиземноморския начин на хранене, балансирана и достатъчна.