Популярни диети за отслабване

Неотдавнашната класация, изготвена от Европейския медицински институт по затлъстяване на по-слабо посочените диети, се ръководи от монодиети, базирани на сок от сок, лимон, ябълка или ананас.
Втората в класацията е диетата с 500 килокалории (Kcal), последвана от тази, която включва протеинови сашета или мултивинаминови сокове.
Последната диета, която се обезсърчава, е нулевите въглехидрати, което е еволюция на вече добре познатата кетогенна диета, известна в Испания под името Dukan.
Пред тях те установяват някои здрави като този от алтернативните дни и Perricone.

Диетите с ябълки и ананаси стават все по-популярни след коледните ексцесии заради техните диуретични и почистващи свойства.

Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупреждава тази 2016 г. за възможното странични ефекти или отскок от тези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време, тъй като им "липсва научна подкрепа" и са неустойчиви в дългосрочен план в случай на здравословно отслабване.

Всъщност за трета поредна година този субект разработи класификация с десет най-популярни диети в Испания през изминалата година да си спомним, че „не всичко, което е на мода, си струва“ да „свали неприятните излишни килограми на всяка цена“ и да настоява, че „здравето е на първо място и подобряването на здравословните навици в дългосрочен план“.

„Нашата цел е да помогнем на тези, които поза отидете на диета изберете най-подходящия план, без да попадате в капана на чудодейните диети “, обяснява Рубен Браво, експерт по хранене и говорител на института.

Най-малко посочените

В този смисъл класирането на най-слабо посочените диети се води от монодиетите въз основа сироп от сок, лимон, ябълка или ананас, които се основават на идеята диетата да се основава за определен период от време на един продукт, което ги прави "изключително ограничаващи калориите, много небалансирани и с гарантиран ефект на възстановяване".

The диета със сироп от сок пренебрегва нуждите на човешкото тяло и е напълно противопоказан за юноши, хора в напреднала възраст или възрастни хора. Този с лимона използва се „за намаляване на размера на панталона за една седмица“, но според IMEO „консумирането на излишък от такава мощна киселина е вредно и принуждава организма да използва своите компенсационни системи, като консумира много микроелементи“.

The ябълкови и ананасови диети Те стават по-популярни след коледните ексцесии поради техните диуретични и почистващи свойства, но, както признава Естефания Рамо, диетолог-диетолог на IMEO, те са плодове, които не съдържат протеини, така че „при отслабване мускулната маса се елиминира главно, ако диетата е завършена ще възстановим теглото с голяма лекота ".

Диетата от 500 Kcal

Вторият в класацията е Диета от 500 килокалории (Kcal), което се състои в няколко гладни дни в седмицата, консумиращи максимум 500 килокалории, когато IMEO посочва, че никоя диета не трябва да бъде по-малка от 800, и в много случаи се прибягва до заместители на хранене като барове или шейкове, които не допринасят към изграждането на правилни хранителни навици.

В допълнение, недостатъчното количество протеин се отразява в загубата главно на мускулна маса, а наред с други рискове се включват хранителни дефицити като напр. анемия, остеопороза, липса на жизненост, мускулна умора, краткосрочни кожни проблеми, хранителни разстройства, безпокойство и постоянен глад, както и дългосрочен ефект „йо-йо“.