Ползите от средиземноморската диета, ТАКА ИСКАМ ДА ЖИВЯ
Ползи от средиземноморската диета: мощен инструмент за грижа за мозъка.
A ♡ V | 》 ТАКА ИСКАМ | ДА ЖИВЕЯ, Знаем, че това, което е полезно за сърцето, е полезно и за мозъка, така че физическите упражнения, когнитивната дейност, социалните взаимоотношения и диетата играят много важна роля за здравето на нашия мозък. Ако се погрижим за него, ще направим този орган по-устойчив на развитието на заболявания като болестта на Алцхаймер.
Все повече проучвания разглеждат средиземноморската диета като най-здравословния модел на диета за сърцето и мозъка ни.
За да се насладите на предимствата на средиземноморската диета, можете да следвате тези съвети и съставки.
A ♡ V | ☆☆☆☆☆》1. Екстра върджин зехтин. Истинското съкровище на средиземноморската диета, както заради вкуса, така и заради свойствата си. Може да се използва както в салати, сурови, така и за готвене.
A ♡ V | ☆☆☆☆☆》две. Свежа храна. Важно е да ядете сезонни храни, които са възможно най-пресни.
A ♡ V | ☆☆☆☆☆》3. Зеленчуци. Препоръчва се да се ядат две порции зеленчуци на ден (една от тях, сурова, например в салата), три дневни порции плодове, бобови растения (3 или 4 пъти седмично) и ядки (3 до 7 пъти седмично ).
A ♡ V | ☆☆☆☆☆》4. Хляб и зърнени храни. Ежедневната му консумация се препоръчва поради енергийния му принос и за предпочитане неразделна.